A Importância da Hidratação Correta
A água compõe cerca de 60% do nosso corpo e é essencial para o funcionamento de todos os sistemas. Manter-se hidratado ajuda a regular a temperatura corporal, lubrificar as articulações, prevenir infecções e transportar nutrientes para as células.
Perguntas Frequentes
Esta é a recomendação padrão da OMS para adultos saudáveis. Multiplica-se o peso corporal por 35ml. Por exemplo, uma pessoa de 70kg precisa de aproximadamente 2,45 litros (70 x 35).
- Urina escura ou com cheiro forte
- Boca e pele secas
- Dor de cabeça frequente e cansaço
- Fome excessiva (confundida com sede)
Tenha sempre uma garrafa por perto, use aplicativos de lembrete, beba um copo ao acordar e outro antes de cada refeição. Se não gosta do gosto, experimente águas saborizadas com limão ou hortelã.